La deficiencia de hierro se considera uno de los síntomas de deficiencia más comunes en el mundo y es la causa más común de anemia.
Si descubre que tiene una deficiencia, puede contrarrestarla con un cambio en la dieta o suplementos de hierro.
Síntomas
- Fatiga
- Dolor Muscular
- Mareos y falta de aliento
- Apatía
- Poca fuerza muscular
- Indigestión y estreñimiento
- Falta de concentración
- Pérdida de apetito
- Resfriados frecuentes
- Palidez
- Uñas y cabellos débiles y quebradizos
Consume:
- Frijoles
- Lentejas
- Amaranto
- Nueces y almendras
- Algas (Espirulina, Keep, etc.)
- Higos
- Duraznos y dátiles
- Berza
- Berros
- Moringa
- Shot de Jengibre
- Jugos vegetales.
Evita:
- Té y Cafeína
- Gluten
- Alimentos altamente procesados
- Gaseosas
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