Por: Jorge Hernández/@monagasgourmet

Desde el mes de marzo, la llegada del Covid -19 nos obligó a mantenernos en casa, cambiar rutinas, hábitos, pero sobre todo mantener el distanciamiento social. El sedentarismo, estrés y hábitos alimenticios inadecuados llegaron para ser parte del día a día. Nos convertimos, sin darnos cuenta, en personas en alto riesgo a padecer enfermedades crónicas no transmisibles como la hipertensión, diabetes, obesidad, entre otras.

Ante esta realidad el Ministerio del Deporte decidió poner en marcha “La ruta del movimiento” una estrategia que se desarrolla en todo el país ayudando a los colombianos a combatir las conductas sedentarias, promoviendo hábitos y estilos de vida saludable por medio de una intervención de actividad física musicalizada.

En Bogotá un grupo de profesionales en actividad física se han puesto en marcha en diferentes localidades de la capital “Vamos a los conjuntos residenciales e invitamos a las familias a salir a sus ventanas o balcones para que bailen con nosotros, algunos residentes prefieren hacer uso de las de las áreas comunes, esto lo permitimos siempre y cuando cumplan con los requisitos de bioseguridad como el uso adecuado del tapabocas, verificando que este cubra nariz y boca, estamos pendientes del distanciamiento de los residentes, manteniendo al menos cuatro metros de distancia por participante.”

El único requisito que debe cumplir el conjunto residencial es contar con un parqueadero o zona central que permita a todos los residentes tener una buena visibilidad y así poder participar en la actividad. Durante el desarrollo de la ruta del movimiento que dura aproximadamente sesenta minutos, se realiza una intervención de recreación por parte de la caja de compensación familiar Colsubsidio, seguida de cuarenta y cinco minutos de rumba aeróbica por parte del equipo HEVS BOGOTÁ (Hábitos y Estilos de Vida Saludable). Además, se brinda información en promoción de hábitos y estilos de vida saludable, teniendo como referencia las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, como acumular mínimo a la semana 150 minutos de actividad física, incentivamos a los participantes al consumo diario de frutas y verduras (5 porciones al día), y se hace la invitación a proteger los espacios libres de humo de tabaco.

Grupos de Actividad Física

El programa de Hábitos y estilos de Vida Saludable se encuentra en 5 localidades de Bogotá, Engativá, Kennedy, Bosa, Rafael Uribe y Suba. En cada comunidad conforman grupos mínimo de 60 personas a los que se les brinda tres sesiones de actividad física semanales de una hora, o grupos no regulares con un solo impacto a la semana de una hora. El programa ofrece variedad de sesiones de actividad física como: rumba, gimnasia aeróbica, artes marciales mixtas musicalizadas, estimulación muscular, gimnasia de mantenimiento y psicofísica (pilates, estiramiento o yoga). Además de estas sesiones también se brinda un acompañamiento a los hogares por medio de la estrategia Consejería a Hogar, donde se busca hacer un seguimiento a todo el núcleo familiar teniendo en cuenta los pilares del programa (150 minutos de actividad física, 5 porciones al día entre frutas y verduras y espacios 100% libres de humo de tabaco) y de esta manera incentivar, motivar y mantener hábitos y estilos de vida saludable.

Asesorías a Instituciones U Organizaciones

Desde el programa se ofrecen asesorías a empresas públicas, privadas e instituciones educativas donde se busca dejar capacidad instalada en Hábitos y Estilos de Vida Saludable, generando iniciativas que favorezcan la adopción y mantenimiento de comportamientos saludables por medio de acciones auto sostenible. Todo esto se logra a través de una ruta metodológica que incluye; capacitación en temas relacionados con causas y consecuencias del sedentarismo, inactividad física, enfermedades crónicas no transmisibles, la importancia de la actividad física y como hacerla parte en los ambientes laborales y educativos, seguida de capacitación practica y se finaliza con un evento de movilización.

“Tenemos muchas estrategias en promoción de hábitos y estilos de vida saludable y lo mejor totalmente gratis, si deseas integrar a tu comunidad a este programa solo debes contactarlos a través de sus redes sociales HEVS Bogotá en Facebook  o @hevs_bogota en Instagram.