Por: Ligia Marina Ruiz Rojas

Primero que nada la palabra “dieta” tiene una connotación psico-emocional asociada a privación, restricción y sin duda tiene tiempo o caducidad. (Muchos quieren hacer “dieta” dos meses antes del verano o de las vacaciones o de su matrimonio, quieren resultados inmediatos y después abandonar).

Recordemos que todos somos distintos, y nos adaptaremos mejor a algo que este diseñado de forma personalizada.

La mayoria de las dietas de moda fracasan porqué son imposibles de llevar a largo plazo, queremos ver resultados inmediatos, no tenemos “fuerza de voluntad”, o porqué un día de excesos lo vemos como el fin de todo y el puente para continuar con los malos hábitos ¿por qué mejor no vemos la alimentación saludable y el ejercicio físico como un hábito? Algo que no solo ayudará a mantenerte en forma sino que contribuye con un estado de salud óptimo.

Nada mas lejos de la realidad que ver y analizar lo que comemos, disminuir porciones, preferir alimentos naturales en lugar de procesados, disminuir el azúcar, tomar mas agua, etc. ¿cuesta crear el hábito? Claro que, no es fácil, y menos cuando vienes de años de malos hábitos.

Pero con empeño, motivación, organización y disciplina cualquiera puede lograrlo. Depende de ti. Y la “mejor dieta” será la que mejor se adapte a ti, a tu rutina, cultura y estilo de vida (siempre de acuerdo al objetivo), por favor no te compares, lo que funciona a uno puede no funcionar a ti.

No hay que seguir obligatoriamente un menú, o comer X cantidad de veces al dia para lograr los objetivos, ni ser un robot. Siempre que los requerimientos se adapten a cada persona (un buen nutricionista sabrá hacerlo). La idea es disfrutar el proceso, ver la alimentación como un proceso, llenarnos de los mejores y mas saludables alimentos, luego los beneficios vendrán de regalo; mejorarás no solo tu composición corporal, sino también tu relación con la comida, y eso no se logra con dietas de moda.

QUÉ HUBO con Jennifer Lugo

Un espacio para el crecimiento personal, emocional y espiritual.

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Si estuvieras con frío, hambre, sin dinero y sin hogar; sentirías la incertidumbre que vive un mendigo a diario. Si perdieras a un ser amado de manera inesperada e injusta a manos de la delincuencia; comprenderías la impotencia que sienten todas las madres que lloran a un hijo, pidiendo justicia a gobiernos sordos e incompetentes.

Pero no siempre hace falta perder como dice el refrán para valorar, a veces basta con hacer un alto, abrir los sentidos y ponerte en la piel del otro, no solo pensar sino sentir lo que el otro padece en medio de una necesidad, bien sea material, de salud física o emocional. A eso se le llama Empatía.

El primero en retomar este término fue el psiquiatra y filósofo alemán, Karl Jaspers, quien quiso diferenciar la comprensión racional de la comprensión empática, es decir, no es igual comprender en nuestra mente lo que sucede a nuestro alrededor, que comprender lo que siente el otro y por ende hacer algo al respecto. Es pasar del pensamiento al sentir y que este, nos mueva a la acción.

Es por eso que el especial de la 4ta edición de la Revista Digital MagazineTIC, se dedicó a resaltar el valor de la solidaridad, porque es interesante saber qué mueve a las personas a realizar actos desinteresados, poniendo alma, vida y corazón, a realizar eventos nobles por desconocidos, y es así como se convierten en: Héroes anónimos.

Si queremos una mejor sociedad, empecemos por practicar la empatía, más aún, en estas circunstancias, que el distanciamiento social no acabe con nuestra esencia como seres humanos. Todos estamos llamados a ser Súper Héroes en silencio, solo hacen falta pequeños actos bondad.

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Ahora bien, si está leyendo este artículo quiero decirte que yo también he experimentado estos momentos; solo que encontré la manera de manejar estos estados de ánimo y hoy quiero compartir esos datos contigo:

Dedícate tiempo para ti

Sé que te parecerá algo extraño, pero ponte a pensar cuanto tiempo te estás dedicando, para arreglarte, quererte, darte ese tiempo contigo, sin tener que complacer a nadie más, ni estar pendiente de lo que esperan de ti.

Bueno, te cuento que tú también eres merecedor de darte esos minutos.
Eso si, por favor durante ese tiempo reservado, evita ocuparlo con nada que no desees que esté presente. Sé tu prioridad.

Escucha música y baila

Sé que no es nada nuevo hablar del efecto que puede hacer la música en nuestro estado de ánimo. Eso si, no vayas a escuchar tus favoritas y que quizás las letras sean tristes y te pongan peor, prueba con una animada.

De paso, ya cuando estés activa, aprovecha y baila así haces un poco de cardio que también nos ayuda a liberar endorfinas y activarnos.

Oblígate a reír

Esta es otra técnica que me ha funcionado súper bien, viendo películas cómicas, monólogos humoristas, vídeos divertidos, escuchar podcast (por cierto, puedes escuchar el mío @activandotudia), la verdad estos momentos me hacen olvidarme de todo y la risa se adueña de mí.

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Espero que estos datos te hayan servido y si tienes otro más me lo hagas saber, será hasta la próxima.

Recuerda, cuando ¡activas tus días, activas tu mente!

Heylin Willmuth @Lawillmuth

Escúchame por Spoty, Youtube #Activando tu Día podcast.

Es importante que todos dediquemos un tiempo a sanar las heridas y cicatrices acumuladas en el tiempo, y en el caso de las madres existe el beneficio adicional de poder sanar a los hijos en el proceso. La energía positiva y de sanación pasa a través del cordón llenando a los hijos, permitiendo eliminar algunas cargas presentes. Siempre que la madre se encuentre sana, enviará salud y bienestar, así mismo, los hijos pueden dar uso a esta conexión para sanar todo lo relacionado a su madre y enviar energía de Amor una vez se ha hecho consciencia de la existencia de este cordón.

Independientemente de la relación que se desarrolle entre una madre y su hijo, ya sea que esté llena de Amor, conflicto o ausencia, es importante honrarla, respetarla y agradecerla, ya que sin la existencia de esta mujer no habríamos llegado a este mundo. Si sanamos y nutrimos esta relación, damos paso a que el resto de nuestras relaciones funcionen correctamente, sobre todo las de pareja. Así como la relación con nuestro padre influye en nuestra economía, la relación con nuestra madre influye en la relación de pareja.

En este tiempo la gran madre Tierra nos muestra la importancia de sanar. Al sanarse ella nos brinda un ambiente sano para desenvolvernos y nos sana en consecuencia, y si le apoyamos en la sanación se crea un equilibrio donde existe bienestar. Esto mismo ocurre con nuestras madres e hijos humanos. Podemos sanar mutuamente, pero alguno debe comenzar y la excusa es lo único en el camino que impide lograrlo.

Este tiempo en casa es un espacio dado para sanar, para reencontrarse y darle tiempo a aquello que se ha estado postergando. Hoy se pueden comenzar a sanar las heridas y cicatrices, con la consciencia de que tendrá un impacto positivo tanto en madre como en hijos.

¿Qué están dispuestos a hacer para vivir una vida libre de cargas dónde las cosas fluyen positivamente? La relación con tu madre es el punto de partida.

Gustavo Andrés Camacho Orjuela / Terapeuta Holístico.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirmó hoy que es “imposible” predecir la dirección que tomará el coronavirus de China y manifestó la “preocupación” por el “creciente número de casos” en ese país, según su director general, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

En una rueda de prensa en la conferencia de seguridad de Múnich (Alemania), Tedros dijo que los expertos de la organización trabajan «estrechamente» con los de China y manifestó su preocupación por los «rumores y desinformación» surgidos en relación con la enfermedad.

“En la OMS estamos preocupados por la crisis potencial que este coronavirus podría provocar en países con sistemas sanitarios más débiles” que el de China, donde las últimas informaciones oficiales cifran en 1.523 el número de fallecidos.

El director general de la OMS consideró sin embargo que la actuación de las autoridades chinas ha dado un tiempo de ventaja al resto del mundo para combatir la enfermedad, aunque añadió: “No sabemos cuánto tiempo”.

“Todos los países tienen que prepararse para la llegada de casos de COVID-19, para tratar a los enfermos con dignidad y compasión y para prevenir la transmisión y proteger a los trabajadores sanitarios”, agregó.

Tedros Adhanom Ghebreyesus manifestó además la preocupación de la OMS por “la falta de urgencia” que se detecta en relación con la financiación de la respuesta a la difusión del coronavirus. También dijo que la organización recibe con inquietud las noticias procedentes de China respecto al número de trabajadores sanitarios que se han contagiado o que han muerto por el coronavirus.

Añadió que no obstante un aspecto positivo es que se ha podido hacer llegar con rapidez equipos de diagnóstico del COVID-19 y suministros de máscaras, guantes, trajes protectores y equipos a los países en los que más se necesitan.

En cuanto a la investigación científica para encontrar el modo de detener la propagación de la enfermedad, destacó que la comunidad internacional ha sido capaz de unirse e «identificar y acelerar» las necesidades más urgentes para contar con diagnósticos, tratamientos y vacunas.

No obstante la situación en China, el director general de la OMS se mostró aliviado por el hecho de que, fuera de ese país, no se ha detectado una “transmisión extensa” del COVID-19.

El nuevo coronavirus dejó este sábado un muerto en Francia, el primero fuera de Asia, mientras el balance de decesos por la epidemia de COVID-19 supera en total los 1.500 en China. La ministra francesa de Salud, Agnès Buzyn, anunció este sábado el fallecimiento de un turista chino de 80 años, infectado por el virus y hospitalizado en Francia desde finales de enero. La muerte de este hombre es “la primera fuera de Asia, la primera en Europa”, subrayó la ministra. Hasta ahora se habían registrado solo tres decesos fuera de China continental: en Filipinas, Hong Kong y Japón.

China continental concentra, con 1.523 decesos, el 99,9% de las muertes registradas en el mundo por el nuevo coronavirus, y más de 66.000 personas han sido además infectadas.

Las autoridades de Beijing exigieron a quienes volvían a la capital tras sus vacaciones que se impusieran una cuarentena de 14 días, para frenar la expansión de la enfermedad, so pena de sanciones, según los medios oficiales. Se ignora cómo las autoridades podrán hacer respetar la medida.

En la expansión de la epidemia, que emergió en la provincia de Hubei (centro de China), contribuyó el hecho de que millones de personas se desplazaron a fines de enero por las vacaciones del Año Nuevo lunar.

Las vacaciones en China fueron ampliadas para impedir mayores contagios pero, poco a poco, en las últimas dos semanas la gente volvía a sus trabajos –muchos en teletrabajo desde sus hogares–, mientras que las escuelas siguen cerradas. Cerca de 283 millones de viajes se han realizado en el interior de China entre el 25 de enero y el viernes, según el viceministro de Transportes, Liu Xiaoming.

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Mapa

Con información de www.infobae.com, EFE y AFP

¿Qué sabe el pez del agua donde nada toda su vida?— Albert Einstein

Sabemos que sin agua la vida sería imposible en la tierra, en el presente artículo vamos a conocer datos importantes acerca de este preciado elemento y cómo usarla conscientemente para con su apoyo impulsar nuestras metas, mejorar nuestra salud, nuestro desarrollo espiritual, y en general hacer de ese sagrado elemental un apoyo permanente y poderoso.

En su reveladora investigación el Doctor Masaru Emoto nos comparte pruebas obtenidas acerca de sus experimentos acerca de la memoria del agua, que verificó poniendo etiquetas a diferentes frascos de agua, con palabras, que luego congelaba y posteriormente dejaba derretir frente al microscopio, y como resultado dependiendo de si las palabras eran negativas, como por ejemplo ¨estúpido¨ donde los cristales se ven claramente deformados y opacos y en contraste ¨gracias¨ a que daban formas de cristales bellos y brillantes, da mucho que pensar dado que el cuerpo humano está compuesto en un aproximado de 70 a 80 % de agua, ¿que cristales le estamos entregando a nuestro cuerpo a través de nuestros pensamientos? ¿Como podemos mejorar la mejora de esa relación consigo mismos a través del agua?

El experimento del Doctor Emoto (1) nos entrega dos herramientas a través de sus prácticas con el agua, y son: el uso de las palabras en este caso escritas, y su aplicación al agua para impregnarla y consumirla, así aportándonos aquello con lo se consagro a nuestro cuerpo físico.

Existen infinidad de maneras de consagrar el agua, ya desde la antigüedad en la india se almacenaba el agua en recipientes de cobre y unas flores a su lado, como símbolo de gratitud y respeto por ella, y con el fin de prepararla y consagrarla para ser más apta y feliz para el cuerpo.

Aunque cada persona va desarrollando sus estrategias y practicas particulares para hacer sus rituales o lo que llama Alejandro Jodorowsky actos psicomágicos en palabras de Jodorowsky “Un acto psicomágico es como darle una amorosa patada en el trasero a la realidad” (2), que son ni más ni menos, esas prácticas que realizamos los seres humanos para salirnos de la cotidianidad y evocar aquello que requerimos hacer para estar mejor, más allá de la rigurosa realidad,  y así nos permitimos realizar cierres con el pasado, o proyecciones para el futuro, según las creencias, gusto y afinidad de cada cual, aquí  enunciaremos unos tips para consagrar el agua:

1. Tomar el agua del grifo y dejarla reposar en un envase de vidrio pegándolo un aviso de ¨agua pura¨, ¨bienvenida¨ o ¨gracias¨, si quieres le puedes agregar flores o algo lindo para recibirla, para que llegue a un estado cero, ya que para llegar ha sido forzada e impulsada a presión por métodos mecánicos no naturales, más los procesos químicos a la que haya podido ser sometida, esta bien tomarla y dejarla allí en la mañana y que quede con el aviso durante el día para llenar el próximo frasco en la noche.

2. Preparemos un envase (de nuevo de preferencia de vidrio) y pegaremos dos avisos en los bordes de la botella, con la palabra o frase que deseamos manifestar en presente y de forma positiva, ya sea en el aspecto físico, por ejemplo si tengo algún desequilibrio físico o enfermedad o quiero soltar algún mal hábito que afecta mi cuerpo físico, puedo apuntar: Soy salud perfecta, si  se requiere bajar de peso: Soy saludable y esbelto (o palabras que nos den imagen de belleza o delgadez saludable) si es de falta de dinero: ¨Prosperidad¨, ¨opulencia¨, si quiero claridad para tener ideas ¨enfoque¨ o ¨ideas esclarecedoras¨ según sea el caso pensar e identificar las palabras de lo que quiero crear, de preferencia buscarlas y escribirlas o imprimirlas en un lenguaje diferente al que hablamos para evitar intervenciones del entorno que ve el agua.

3. Con el frasco al que hemos pegado el aviso, depositar el agua tomada del frasco inicial y realizar una oración o proyección de lo que quiero, puede ser antes de dormir, saludando al agua, sabiendo que es un ser vivo, agradeciendo su presencia y su pureza, y pidiéndole que se potencie con aquello que deseo mejorar (enfocando no en quejarme por lo que hace falta, si no, claramente en lo que quiero conseguir) y dejarla de la noche a la mañana al lado de la cama.

4. Tomarla con gratitud al día siguiente a sorbos durante el día para que la información ingrese paulatinamente y se valla asentando, o si es menester no llevar el frasco, que sea el agua a tomar recién te levantas, más allá de la cantidad y la forma, el resultado depende explícitamente de la intención y la certeza con que se lleve a cabo.

Enigmas al Descubierto. (s.f). Mensajes ocultos en el agua – Dr Masaru Emoto [archivo de video] Recuperado de: https://youtu.be/mfwaSZL3Z4U

Castellanos, L. (enero 10 de 2012). Qué es un acto psicomágico. Recuperado de: https://reflexionesdiarias.wordpress.com/2012/01/10/que-es-un-acto-psicomagico/