Tenemos demasiadas exigencias en cuanto a nuestro tiempo (trabajo, familia, mandados), sin contar que queremos encontrar tiempo para relajarnos. Para que todo encaje, a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Es fundamental para nuestro bienestar.
- Tu cerebro está ocupado.
Durante el descanso fortaleces tu memoria o practicas las habilidades que aprendes durante el día.
Te ayuda a tener mejores ideas y ser más creativo.
- 6 a 8 horas menos de 6 a 8 horas puede ser muy malo para tu salud.
Dormir más de 9 horas al día no te perjudica a tu salud.
- Mejora tu sistema cardiovascular.
Una siesta de 45 minutos al día, tiene beneficios para el sistema cardiovascular, tu presión arterial se mantiene más baja si duermes la siesta.
- Tú dieta más efectiva
Tienen mejores resultados en personas que están más descansadas.
- Evita la depresión.
Dormir reduce tu estrés y combate la irritabilidad de combatir alguna infección.
- Te mantiene saludable.
Mientras duermes tu cuerpo produce moléculas extras de proteína, que te ayuda a fortalecer la habilidad de combatir alguna infección.
No dormir bien, produce en nuestro cuerpo un cansancio que impide que realices tus actividades diarias pero también daña tu salud.
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